MF2428_2: Técnicas de iniciación deportiva en Gimnasia Aeróbica

Técnicas de iniciación deportiva en Gimnasia Aeróbica.

MF2428_2

Módulo formativo MF2428_2, Técnicas de iniciación deportiva en Gimnasia Aeróbica.

90 horas

C1: Aplicar técnicas corporales como soporte a explicaciones del proceso de iniciación deportiva de Gimnasia Aeróbica, con seguridad para los gimnastas, siguiendo la Normativa específica de la Federación Internacional de Gimnasia (FIG).

CE1.1 Explicar la técnica corporal a través del control postural en las posiciones de brazos y piernas, identificando los errores para aplicar tareas específicas de corrección.
CE1.2 Describir la corrección postural en el trabajo de barra de ballet en suelo, con una o dos manos en la barra, con movimientos de flexión y extensión de piernas y brazos, para conseguir la coordinación de movimientos asincopados de todos los segmentos corporales.
CE1.3 Demostrar los pasos elementales de Gimnasia Aeróbica con movimientos precisos de piernas, coordinándolos con diferentes posiciones y velocidades de brazos, con calidad, precisión y fluidez explicando la relevancia del eje cabeza hombro y tronco durante la ejecución técnica.
CE1.4 Describir la ejecución de los elementos acrobáticos hacia adelante y hacia atrás, sin combinarse entre ellos, sin hiperextensión de columna, ejecutándose con corrección técnica de forma continuada, para combinarse con los demás elementos de la rutina.
CE1.5 En un supuesto práctico de aplicación de técnicas corporales de un gimnasta con unas condiciones antropométricas previamente definidas, en la práctica deportiva de iniciación en Gimnasia Aeróbica, identificando y corrigiendo los errores en las posiciones de brazos y piernas, para:

• • • Optimizar el control postural.
    • Diseñar los movimientos asincopados de todos los segmentos corporales, en el trabajo de barra de ballet.
    • Demostrar secuencialmente los pasos elementales en iniciación en Gimnasia Aeróbica, describiendo sus fases.
    • Explicar los elementos acrobáticos en ambos sentidos, describiendo sus características.

C2: Aplicar técnicas coordinadas de Gimnasia Aeróbica con soporte musical, como apoyo a explicaciones del proceso de iniciación deportiva de step, con seguridad para los gimnastas, siguiendo la normativa específica Federación Internacional de Gimnasia (FIG).

CE2.1 Describir las tareas específicas de corrección del control postural en step, identificando los errores en las posiciones de brazos y piernas.
CE2.2 Demostrar los pasos elementales de step con movimientos precisos de piernas, coordinándolos con diferentes posiciones y velocidades de brazos, con calidad, precisión y fluidez explicando la relevancia del eje cabeza hombro y tronco durante la ejecución técnica.
CE2.3 Describir las elevaciones o lifts en step, desde las posiciones de portor y ágil, sin propulsión, explicando los diferentes niveles y formas de realización, los cambios de figura, la fuerza y la flexibilidad, con fluidez y balance de los gimnastas para mostrar forma reconocible en el elemento.
CE2.4 Explicar la ejecución de la rutina de step como una representación artística de alto impacto, describiendo sus condiciones de realización: en grupo, con carácter unitario, cambiando las formaciones con o sin implemento, con sincronización simultánea o en canon, con movimientos fluidos y de calidad.
CE2.5 En un supuesto práctico de aplicación de técnicas coordinadas de Gimnasia Aeróbica con soporte musical, de un gimnasta con unas condiciones antropométricas previamente definidas, en la práctica deportiva de iniciación en step, identificando y corrigiendo los errores en las posiciones de brazos y piernas, para:

• • • Optimizar el control postural.
    • Identificar y corregir los errores en las posiciones de brazos y piernas, para optimizar el control postural en step.
    • Describir las elevaciones o lifts en step, desde las posiciones de portor y ágil, sin propulsión, especificando los diferentes niveles y formas de realización, los cambios de figura, la fuerza y la flexibilidad, con fluidez y balance de los gimnastas para mostrar forma reconocible en el elemento.
    • Demostrar secuencialmente los pasos elementales de step, en iniciación en Gimnasia Aeróbica, describiendo sus fases.
    • Explicar la ejecución de la rutina de step, resaltando sus condiciones de realización: en grupo, con carácter unitario, cambiando las formaciones con o sin implemento, con sincronización simultánea o en canon, con movimientos fluidos y de calidad.

C3: Aplicar técnicas coordinadas de Gimnasia Aeróbica por una o varias personas con soporte musical, como apoyo a explicaciones del proceso de iniciación deportiva de dificultades y lifts, con seguridad para los gimnastas, siguiendo la normativa específica Federación Internacional de Gimnasia (FIG).

CE3.1 Verificar la ejecución de las planchas o pushs up con fuerza dinámica, potencia, flexibilidad y amplitud de movimientos, manteniendo adecuada alineación corporal y postura con forma reconocible, logrando precisión y mostrando su estado de forma.
CE3.2 Demostrar los apoyos o supports con las manos en el suelo, sin tocar el mismo con pies ni cadera, en la posición corporal elegida y manteniéndola durante dos segundos, con fuerza isométrica y una alineación corporal y postura con forma reconocible.
CE3.3 Explicar los saltos o jumps y leaps efectuados desde uno o dos pies, manteniendo alineación corporal y demostrando potencia y máxima amplitud de movimiento, con forma reconocible en la fase aérea y recepción vertical simultánea o alternativa de pies, para ejecutar el elemento con corrección técnica.
CE3.4 Demostrar las dificultades de giros, manteniendo alineación corporal, con rotaciones completas sobre la almohadilla del pie, sin que el talón toque el suelo, para optimizar la ejecución técnica.
CE3.5 Identificar las elevaciones o lifts, desde las posiciones de portor y ágil, sin propulsión, explicando los diferentes niveles y formas de realización, los cambios de figura, la fuerza y la flexibilidad, con fluidez y balance de los gimnastas para mostrar forma reconocible en el elemento.
CE3.6 En un supuesto práctico de aplicación de técnicas coordinadas de Gimnasia Aeróbica con soporte musical, de un gimnasta con unas condiciones antropométricas previamente definidas, en la práctica deportiva de iniciación en dificultades y lifts:

• • • Ejecutar las planchas o pushs up definiendo las cualidades físicas implicadas en la acción, para lograr máxima precisión mostrando un óptimo estado de forma.
    • Demostrar los apoyos o supports explicando qué superficies corporales pueden y cuáles no, entrar en contacto con el suelo, el tiempo de mantenimiento de la posición y la alineación corporal con postura reconocible.
    • Realizar las elevaciones o lifts desde las posiciones de portor y ágil, sin propulsión, especificando los diferentes niveles y formas de realización, los cambios de figura, la fuerza y la flexibilidad, con fluidez y balance de los gimnastas para mostrar forma reconocible en el elemento.
    • Demostrar secuencialmente los saltos o jumps y leaps, en iniciación en Gimnasia Aeróbica, describiendo sus fases.
    • Detectar las dificultades de giros, especificando la alineación corporal, las rotaciones completas sobre la almohadilla del pie, sin que el talón toque el suelo, para optimizar la ejecución técnica.

C4: Aplicar técnicas coreografiadas como soporte a explicaciones de composiciones de iniciación en Gimnasia Aeróbica, con seguridad para los gimnastas, siguiendo la normativa específica Federación Internacional de Gimnasia (FIG).

CE4.1 Especificar la forma continuada de ejecutar la rutina, identificando sus encadenamientos de dificultad, pasos básicos, transiciones y elementos de enlace, adaptando la música al carácter de la disciplina para conseguir complejidad y originalidad, de forma que se convierta en un ejercicio memorable.
CE4.2 Elaborar la composición de la rutina cumpliendo las exigencias de tiempo, espacio y contenido, sin superar el máximo tiempo permitido, desplazándose por la totalidad del practicable e incluyendo los elementos de dificultad y componentes artísticos, para conseguir perfección estética en el ejercicio.
CE4.3 Componer el soporte musical de la rutina, adaptando cualquier estilo a la disciplina, eligiendo el tipo de música y encajando la rutina con el inicio y final de cada frase musical, de manera que se obtenga una sola pieza sin cortes.
CE4.4 Coreografiar los movimientos de la rutina identificando ritmo, acentos y frase musical, para conseguir que la composición exprese la música con sus movimientos y su lenguaje corporal.
CE4.5 En un supuesto práctico de aplicación de técnicas coreografiadas en una composición de iniciación en Gimnasia Aeróbica:

• • • Explicitar la forma continuada de efectuar la rutina, identificando sus encadenamientos de dificultad, pasos básicos, transiciones y elementos de enlace, adaptando la música al carácter de la disciplina para conseguir complejidad y originalidad, de forma que se convierta en un ejercicio memorable.
    • Desarrollar la composición del soporte musical de la rutina, adaptando cualquier estilo a la disciplina, argumentando la elección del tipo de música elegida y encajando la rutina con el inicio y final de cada frase musical, de manera que se obtenga una sola pieza sin cortes.
    • Componer la rutina determinando las exigencias de tiempo, espacio y contenido, sin superar el máximo tiempo permitido, discriminando los desplazamientos por la totalidad del practicable y la inclusión de elementos de dificultad y componentes artísticos, para conseguir perfección estética en el ejercicio.
    • Coreografiar los movimientos de la rutina, detectando errores fuera de ritmo, de acentos y de frases musicales, para conseguir expresividad musical con sus movimientos y su lenguaje corporal.

Capacidades cuya adquisición debe ser completada  en un entorno real de trabajo
C1 respecto a CE1.5; C2 respecto a CE2.5; C3 respecto a CE3.6; C4 respecto a CE4.5.

Otras Capacidades:
Demostrar un buen hacer profesional.
Demostrar cierta autonomía en la resolución de pequeñas contingencias relacionadas con su actividad.
Emplear tiempo y esfuerzo en ampliar conocimientos e información complementaria.
Adaptarse a la organización integrándose en el sistema de relaciones técnico–profesionales.
Interpretar y ejecutar instrucciones de trabajo.
Respetar los procedimientos y normas internas de la empresa.
Aplicar de forma efectiva el principio de igualdad de trato y no discriminación en las condiciones de trabajo entre mujeres y hombres.

1 Técnicas corporales, coordinadas y coreografiadas de step, de dificultades y de lifts, con soporte musical, en el proceso de iniciación deportiva de Gimnasia Aeróbica
Técnicas corporales.
Características de la técnica corporal del aeróbic deportivo.
Influencia de las cualidades físicas en la técnica corporal.
Entrenamiento de la alineación corporal y compensación corporal.
Elementos auxiliares que intervienen en la impresión artística del gimnasta (imagen).
Trabajo de barra de ballet en el suelo y dos manos en la barra: plíes, tendus degagés, rond de jambe a terre y en l’air, fondus, developpes, frappes, petit battement, grand battement.
Movimientos elementales de Gimnasia Aeróbica: marcha, Jogging, Step Touch, Lunch, Knee lift, Skip, Kick, Jumping Jack.
Elementos acrobáticos: cartwheel, round off, walkover.
Técnicas coordinadas de step con soporte musical.
Trabajo con step.
Técnica específica del step.
Pasos elementales y combinaciones en el step.
Coordinación de movimientos de brazos.
Montaje de coreografías de step y métodos de enseñanza.
Utilización del soporte musical en las sesiones de step.
Seguridad en el step; movimientos contraindicados y factores importantes en la prevención de lesiones.
Técnicas coordinadas de dificultades y lifts con soporte musical.
Elementos de dificultad básicos: Grupo A: push ups, wenson push up, helicopter; Grupo B: soportes en L (abiertos y cerrados), soportes en v. Levers; Grupo C. salto agrupado, cosaco, air turn, salto splits. Técnica de impulso, fase aérea y aterrizaje de pie y en splits; Grupo D. spagat en el suelo,
vertical splits, giro simple.
Elementos de dificultad de las normativas de promoción, iniciación y base.
Elementos obligatorios de las categorías inferiores (hasta júnior).
Lifts de nivel de iniciación: estáticos, dinámicos.
Entrada y salida del lift (mount & dismount).
Agarres elementales de manos.
Posiciones elementales del base(s) y ágil(es).
Adaptaciones a la edad y condición física de los gimnastas.
Secuencias de aprendizaje y progresiones de los lifts de nivel de iniciación y elementos de dificultad propuestos.
Técnicas para el montaje de coreografías.
Coordinación de movimientos de piernas y brazos: elementos de variación.
La música. Estructura musical específica. Velocidades gestuales adecuadas a la música.
Integración de los movimientos con la música. Ritmo y estilo.
Metodologías de enseñanza de coreografías.
Transiciones y enlaces de nivel de iniciación en la unión de los componentes coreográficos.
Utilización de técnicas de expresión corporal aplicadas a la gimnasia aeróbic de la técnica de ejecución de movimientos y su relación con el soporte musical.
Montaje de coreografías de nivel básico.

2 Reglamento y Seguridad en la Gimnasia Aeróbica
Generalidades del código de puntuación de gimnasia aeróbica.
Reglas sobre el vestuario, música, composición de los ejercicios.
Descripción de los conceptos de ejecución, artística y dificultad.
Penalizaciones.
Normativas de competición de categorías de iniciación: escolares, promoción, niveles base y autonómicas.
Condiciones ambientales seguras para la práctica de aeróbic.
Seguridad en la instalación: pavimento y paramento.
Seguridad en la música: volumen, velocidad.
Seguridad en el atuendo del deportista: vestuario, calzado.

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