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Los innumerables beneficios del yoga. El yoga es una antigua práctica india, descrita por Narendra Modi, el Primer Ministro de ese país, como una actividad en la que “mente, cuerpo, pensamiento y acción se unen”.
Es tan importante y reconocido a efectos de salud que Naciones Unidas designó el 21 de junio como el Día del Yoga. El día crea conciencia sobre los beneficios de practicar la meditación, la respiración y el uso del cuerpo en posturas de estiramiento y fortalecimiento.
Los innumerables beneficios del yoga. Valoración de expertos
Según la doctora Corinna Keenmon, del Hospital de Houston Methodist, “el yoga tiene una poderosa combinación de actividad física, respiración profunda, meditación y atención plena”. Además, representa los beneficios de la flexibilidad, tanto a nivel del corazón como del cerebro, y la mejora de nuestras capacidades cognitivas y emocionales, a las que denomina “mejoras inestimables”.
Los beneficios del yoga han sido científicamente probados. La reducción de las hormonas del estrés al tiempo que aumenta la producción de endorfinas y ácido gamma-aminobutírico son las encargadas de reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Este método de relajación es más efectivo que los métodos sedentarios como leer o escuchar música, porque los químicos beneficiosos se liberan más en las personas que practican este antiguo método de meditación.
Los innumerables beneficios del yoga. Practícalo en tu casa: materiales y consejos
Para iniciarse en el yoga no se necesita ningún equipo especial, aunque lo habitual es llevar ropa cómoda y utilizar una colchoneta de ejercicios.
Sin embargo, con colchonetas, correas y mantas, podemos hacer los ejercicios con mayor facilidad y mejorar nuestra técnica. Aquí hay algunos materiales para la práctica de yoga relajante:
- Esterilla: la esterilla para principiantes tiene un grosor de 3-4 milímetros. Entre los materiales, podrás elegir goma, caucho o algodón.
- Correa: también conocidas como bandas elásticas, te permitirán añadir resistencia a tus ejercicios.
- Bloques: estos ladrillos de yoga son utilizados entre principiantes para mejorar la técnica, sobre todo cuando no tenemos mucha elasticidad.
- Toalla antideslizante
- Almohada de meditación: cómodo cojín que permitirá cuidar tu postura y espalda durante la meditación
- Aro de yoga: rueda diseñada para adaptarse a la curvatura de tu espalda que permitirá que realices posturas de mayor complejidad. Contribuye al sostenimiento del cuerpo.
Marina Fernández Plaza
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