UF0300: Conducción de bicicletas por terrenos variados

CONDUCCIÓN DE BICICLETAS POR TERRENOS VARIADOS

UF0300

Unidad formativa UF0300 Conducción de bicicletas por terrenos variados, perteneciente al módulo formativo MF0508_2: Mantenimiento y conducción de bicicletas.

80 horas

C1: Dirigir la bicicleta de forma segura y eficaz por terreno variado hasta media montaña.

• 1 Utilizar correctamente las multiplicaciones del cambio según las necesidades del terreno.
• 2 Pedalear de forma constante y rítmica en posiciones de sentado y de pie sobre la bicicleta en ascensos y descensos.
• 3 Efectuar derrapes en ascensos y descensos sin apoyar ningún pie en el suelo.
• 4 Montar y desmontar de la bicicleta en marcha con destreza y eficacia.
• 5 Introducir y extraer el pie en el automático sin necesidad de disminuir la cadencia de pedaleo.
• 6 Elevar las ruedas de forma conjunta y separada para la superación de obstáculo.
• 7 Mantener el equilibrio sobre la bicicleta parada.
• 8 Mantener una cadencia de pedaleo adecuada.
• 9 Efectuar la mejor de las trazadas posibles en cada tramo del itinerario.
• 10 Auto transportar la bicicleta por terreno no ciclable sin ayuda de medios externos.
• 11 Efectuar maniobras de frenada sin y con derrapes de forma eficaz y segura.
• 12 Conducir la bicicleta con eficacia y seguridad por terrenos como carretera asfaltada, caminos, sendas «ciclables», pistas forestales, vías pecuarias y vías verdes.

C2: Pernoctar en el medio natural aplicando técnicas de acampada y vivac.

• 1 Describir las características fundamentales que debe cumplir por una tienda o material de vivac.
• 2 Describir las características de una zona natural de acampada o vivac.
• 3 Enumerar los pasos en el montaje de una tienda.
• 4 Ante un supuesto práctico de recorrido con pernoctación, realizar las siguientes acciones:
  • seleccionar el lugar de pernoctación argumentando su elección,
  • acondicionar el espacio dentro de los límites de comportamiento en el medio natural,
  • indicar los lugares de peligros objetivos,
  • identificar las diferentes zonas: comida y limpieza,
  • distribuir y orientar adecuadamente las tiendas,
  • establecer un protocolo de conducta de comportamiento en el medio natural.
• 5 Ante un supuesto práctico de recorrido con pernoctación empleando materiales propios del vivac:
  • seleccionar el lugar de pernoctación argumentando su elección,
  • acondicionar el espacio dentro de los límites de comportamiento en el medio natural,
  • identificar el lugar de vivac para su fácil localización.

C3: Interpretar la información meteorológica para conocer el tiempo y su posible evolución.

• 1 Describir el comportamiento general de la atmósfera desde el punto de vista meteorológico.
• 2 Identificar la información aportada por un mapa meteorológico y la posible evolución del tiempo y:
  • localizar las zonas de bajas presiones,
  • identificar las zonas de vientos fuertes,
  • indicar el giro de las borrascas y anticiclones,
  • reconocer los diferentes frentes presentes en el mapa.
• 3 Describir e identificar a partir de la identificación del medio los signos naturales indicadores de cambio meteorológico.
• 4 Explicar la relación existente entre la presión atmosférica y el tiempo meteorológico.
• 5 Explicar la formación de situaciones meteorológicas adversas o que puedan comportar peligro para la actividad describiendo los signos para detectarlos o preverlos.
• 6 Definir la isoterma cero y su relación con el nivel de helada.
• 7 Explicar el fenómeno del efecto foehn y su influencia en el clima de montaña.
• 8 Definir el fenómeno de inversión térmica, situaciones típicas en las que se produce y fenómenos meteorológicos más frecuentes que produce.
• 9 Enumerar y describir las partes de una nube y los diferentes tipos de nubes y su relación con la predicción meteorológica.
• 10 Explicar la variación de la sensación térmica por el efecto del viento y la humedad ambiental.

C4: Analizar programas de entrenamiento que se ajusten a un objetivo dado de mantenimiento físico y técnico del guía en bicicleta, vivenciándolos.

• 1 Identificar las capacidades físicas y técnicas que requiere un guía de itinerarios en bicicleta.
• 2 Describir los factores y métodos básicos que permiten el desarrollo de las capacidades físicas, condicionales y coordinativas en la práctica de recorridos en bicicleta.
• 3 Definir y explicar los principios de la mejora del rendimiento deportivo.
• 4 Identificar aquellos aspectos que se tiene que mejorar autoevaluando su nivel de capacidad física y técnica, utilizando los procedimientos básicos de valoración y registrándolos de forma oportuna.
• 5 Vivenciar diferentes actividades de acondicionamiento e identificar sus objetivos, sus condiciones de realización y la carga de esfuerzo, clasificándolos y registrándolos de la forma oportuna.

1. Técnicas de conducción de bicicletas

• Cambio de velocidades y modificación del desarrollo en diferentes situaciones.
• Acciones técnicas por terrenos variados:
  • Pedaleo constante y rítmico en posiciones sentado y de pie con velocidad adecuada.
  • Técnicas de equilibrio, de propulsión y de salto.
  • Maniobras de montarse y desmontarse de la bicicleta en marcha, introducir el pie en el automático, superación de obstáculos, frenadas, derrapes.
  • Elección de las mejores trazadas posibles en cada tramo del itinerario.
  • Conducción de la bicicleta con eficacia y seguridad.
• Adaptación de las técnicas de conducción a personas con limitaciones de su autonomía personal.

2. Pernoctación en el medio natural

• Acampada:
  • Criterios de selección y adecuación del lugar.
  • Orientación de las tiendas según los vientos dominantes.
• Tiendas de campaña:
  • Características y montaje.
  • Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
• Vivac:
  • Características que debe cumplir una tienda o material de vivac.
  • Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta y doble techo.
  • Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac.
  • Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia.
  • Marcaje de la posición de vivac.

3. Predicción meteorológica para las actividades físico-deportivas en el medio natural

• Conceptos generales:
  • Comportamiento general de la atmósfera.
• Presión atmosférica:
  • Definición y variación.
  • Relación con el tiempo atmosférico.
• Nubes: definición, partes, tipos según su génesis y géneros.
• Sensación térmica: por el efecto del viento y la humedad ambiental.
• Mapa meteorológico:
  • Interpretación y evolución del tiempo: identificación de bajas presiones, vientos fuertes, borrascas y anticiclones, frentes.
• Relación del isoterma cero con la helada.
• Influencia del efecto foehn en el clima de montaña.
• Inversión térmica: situaciones en las que se produce y fenómenos meteorológicos que produce.
• Predicción del tiempo por indicios naturales.
• Actuación en caso de situaciones meteorológicas adversas: tempestades, niebla o viento.

4. Entrenamiento preventivo y de mantenimiento para el guía de itinerarios en bicicleta

• Capacidades condicionales y coordinativas demandadas en el guía de itinerarios en bicicleta.
• Factores y métodos básicos que permiten el desarrollo de las capacidades físicas condicionales y coordinativas en la práctica de recorridos en bicicleta.
• Principios de la mejora del rendimiento deportivo: definición y explicación.
• Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en el guía de itinerarios en bicicleta.
• Actividades de acondicionamiento: objetivos, condiciones de realización y carga de esfuerzo.

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