UF1693: Programación en fitness acuático

PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO

UF1693

Unida formativa UF1693 Programación en fitness acuático, perteneciente al módulo formativo MF1664_3 Metodología y práctica del fitness acuático.

70 horas

C1: Analizar las implicaciones que para la mejora de la calidad de vida tiene la práctica de actividades físicas y el tipo de hábitos y prácticas complementarias a la actividad física que tienen una repercusión directa sobre la salud.

• 1 Explicar la relación directa que existe entre nivel de condición física y la salud y calidad de vida.
• 2 Clasificar las actividades físicas en función del gasto energético que comportan y explicar la influencia de la actividad física sobre el control del peso corporal.
• 3 Enumerar los factores de los que depende un nivel de condición física saludable.
• 4 Indicar las contraindicaciones absolutas y relativas de la práctica de diferentes tipos de actividades físicas en general y de fitness acuático en particular, explicando sus causas limitantes.
• 5 Explicar la incidencia de determinados hábitos de vida (sedentarismo, tabaco y estrés, entre otros) sobre el nivel de salud.

C2: Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de mejora de las capacidades condicionales con la elaboración de los programas de fitness acuático.

• 1 Definir las diferentes capacidades condicionales indicando los criterios que se utilizan para su clasificación y los factores que las determinan.
• 2 Explicar la evolución de cada una de las capacidades condicionales y coordinativas en función de la edad, así como su relación con el género.
• 3 Describir diferentes métodos para el desarrollo de las capacidades condicionales.
• 4 Explicar los principios del entrenamiento deportivo en general y su aplicación práctica al desarrollo de la condición física en particular para su aplicación en la elaboración de los programas de fitness acuático.
• 5 Explicar los fundamentos del trabajo de la resistencia Aeróbica y anaeróbica aplicados a la programación y recursos propios de las actividades de fitness acuático.
• 6 Explicar los fundamentos del trabajo de la fuerza y resistencia muscular aplicados a la programación y recursos propios de las actividades de fitness acuático.
• 7 Explicar los fundamentos del trabajo de la flexibilidad aplicados a la programación y recursos propios de las actividades de fitness acuático.

C3: Analizar los mecanismos de adaptación fisiológica de los distintos órganos y sistemas relacionándolos con la práctica de actividades físicas

• 1 Describir la mecánica y los fundamentos bioquímicos de la contracción muscular aplicados al rendimiento físico.
• 2 Explicar las características fisiológicas que definen el desarrollo biológico del ser humano desde la infancia hasta la vejez.
• 3 En modelos anatómicos que representen los diferentes sistemas y aparatos del organismo:
  • Relacionar la estructura de cada órgano con la función que realiza.
  • Explicar la fisiología de cada sistema o aparato indicando las interacciones entre las diferentes estructuras que lo integran y su repercusión en el rendimiento físico.
• 4 Describir los mecanismos de adaptación funcional al esfuerzo físico de los diferentes sistemas y aparatos del organismo humano.
• 5 Explicar la relación que existe entre los mecanismos adaptativos y los principios del entrenamiento y mejora de la condición física.
• 6 Describir los efectos de la práctica sistematizada de ejercicio físico sobre los elementos estructurales y funcionales de diferentes sistemas del organismo.
• 7 Describir la respuesta de los sistemas cardiorespiratorio, metabólico y muscular al trabajo de resistencia Aeróbica y anaeróbica, fuerza, flexibilidad y velocidad.
• 8 Indicar los mecanismos fisiológicos que conducen a un estado de sobreentrenamiento o fatiga crónica, identificando los signos y síntomas de fatiga y sobrecarga más frecuentes en este tipo de actividades.

C4: Elaborar la programación específica de un espacio acuático para fitness acuático determinando su mantenimiento.

• 1 Analizar procedimientos y técnicas de programación y evaluación y sus condiciones de aplicación en el ámbito de las actividades de fitness acuático.
• 2 Identificar y describir situaciones de riesgo que se pueden presentar y la aplicación de recursos proponiendo el material y las acciones para cubrir dichas carencias, ante diversas tipologías de espacios de fitness acuático.
• 3 Describir y organizar el proceso de mantenimiento preventivo y los sistemas de detección de anomalías y/o deterioro en el material de uso, superficies, equipos y otros.
• 4 En distintos supuestos prácticos, optimizar el rendimiento de los espacios de fitness acuático distribuyendo los segmentos horarios y elaborando un plan de coordinación con otras áreas y/o técnicos de la entidad en función de:
  • La superficie, características y dotación del espacio de fitness acuático.
  • Las diversas tipologías de los usuarios en cuanto a preferencias y posibilidades.
  • La variedad de actividades que se ofrecen.
  • Los técnicos y monitores que van a usar los espacios acuáticos.
• 5 Ante un supuesto práctico debidamente caracterizado, incluir en la programación la organización de eventos, competiciones y concursos, determinando su tipología y ubicación temporal en congruencia con los objetivos de promoción y fidelización establecidos en la programación de referencia.
• 6 En un supuesto debidamente caracterizado:
  • Describir los indicadores que determinan la evaluación de la calidad del servicio tanto en el proceso como en el resultado.
  • Seleccionar y proponer los instrumentos y técnicas de evaluación del proceso y del resultado.
  • Determinar la secuencia temporal de evaluación.

C5: Diseñar programas de acondicionamiento físico con elementos propios del fitness acuático, adaptados a las distintas variantes de este tipo de actividades, en función de las tipologías y niveles de los usuarios.

• 1 Analizar diferentes procedimientos y técnicas de programación y periodización del entrenamiento de la condición física, así como su evaluación y sus condiciones de aplicación en el ámbito de las actividades de fitness acuático.
• 2 Ante un supuesto, interpretar los datos obtenidos en el chequeo de los usuarios que conformarán el grupo como punto de partida para la elaboración del programa de fitness acuático.
• 3 Identificar y describir posibles aplicaciones del equipamiento específico para realizar las actividades de fitness acuático.
• 4 Describir las composiciones coreográficas, los ejercicios, los circuitos y el material que se prevén utilizar en los programas en función de las características y necesidades de los usuarios, de la tipología del grupo y de la/s capacidad/es que se va/n a desarrollar.
• 5 Describir los criterios que determinan la seguridad, adecuación y efectividad de un programa, enumerando los factores que se deben tener en cuenta para evitar lesiones o sobrecargas durante la ejecución de ejercicios y/o actividades.
• 6 En distintos supuestos prácticos en los que se identifique a un grupo de usuarios, formular los objetivos operativos en función de dichas características, intereses, necesidades, medios y tiempo disponible.
• 7 En diferentes supuestos prácticos donde se conozcan las expectativas, y las características de los usuarios que conforman el grupo y la variante de fitness acuático o actividad afín, elaborar un programa de fitness acuático especificando:
  • Tipo de sesiones describiendo las capacidades físicas que se pretenden desarrollar y la carga de entrenamiento a partir del volumen y la intensidad.
  • Estructura que tendrá cada sesión de entrenamiento, explicando las características de cada una de sus fases, precisando la secuencia coreografiada calentamiento composición coreográfica principal-vuelta a la calma.
  • Pasos, movimientos y ejercicios de cada fase y cadencia.
  • Estrategias metodológicas de instrucción.
  • Material necesario.
  • Posibles adaptaciones y/o modificaciones en función de las características y necesidades del usuario.
  • Actividades alternativas adecuadas a las posibilidades y limitaciones de los usuarios con menor grado de autonomía personal.
• 8 En un supuesto práctico de programación operativa, justificar la selección de las estrategias metodológicas de instrucción teniendo en cuenta todas las variables identificadas y describir la naturaleza y tipología de las técnicas de motivación seleccionadas.
• 9 Utilizar símbolos, esquemas y técnicas de representación gráfica y escrita específicas para plasmar la programación en soportes de fácil utilización y consulta.

C6 Establecer los procesos y periodicidad para la evaluación cualitativa y cuantitativa de los objetivos establecidos en los distintos programas de fitness acuático comprobando la calidad del servicio que se ofrece.

• 1 En un supuesto práctico, de programa de entrenamiento de fitness acuático, establecer la secuencia temporal de evaluación concretando las técnicas, instrumentos y fines para cada fase.
• 2 En un supuesto práctico, de evaluación de un programa de entrenamiento de fitness acuático, valorar de manera diferenciada la instalación, los medios, las prestaciones, los horarios y la optimización de tiempos, espacios y recursos estableciéndolos como indicadores fiables en la determinación global de la calidad del servicio.
• 3 En un supuesto práctico, de evaluación de un programa de entrenamiento de fitness acuático, determinar los instrumentos, materiales y técnicas de evaluación en congruencia con lo estipulado en la programación para obtener una información lo más objetiva posible sobre el proceso y los resultados, especialmente en lo relativo al grado de satisfacción de los usuarios.
• 4 En un supuesto práctico, de programa de entrenamiento de fitness acuático, establecer la evaluación del progreso en la mejora del rendimiento y satisfacción del usuario/cliente discriminado de manera diferenciada aspectos relativos a:
  • La mejora de la condición física y posibles carencias en las capacidades físicas más relacionadas con la salud.
  • El dominio técnico sobre la ejecución de los distintos pasos, secuencias coreográficas y actividades afines y/o complementarias.
  • Los errores de ejecución técnica, sus causas y efectos negativos.
  • La percepción consciente de su evolución y su salud y calidad de vida.
  • El grado de satisfacción de las expectativas del usuario/cliente.
  • El grado de adecuación de metodología de entrenamiento utilizada y el nivel de los objetivos alcanzados.
• 5 En un supuesto práctico, de programa de entrenamiento, prever la forma de evaluar el proceso y el resultado de las sesiones en las que participan personas con discapacidad, haciendo, en su caso, las adaptaciones necesarias en los instrumentos y las técnicas habituales.
• 6 En un supuesto práctico, de evaluación de un programa de entrenamiento personalizado, determinar la forma de integrar la información obtenida periódicamente a través de la batería de pruebas, test y cuestionarios para su utilización como un indicativo fiable más en la valoración del proceso, los resultados y el grado de satisfacción de los usuarios.

1. Salud y actividad física – Adaptaciones funcionales para la salud (Fisiología del ejercicio).

• Concepto de «Fitness».
• Concepto de «wellness», evolución del “Fitness” al “wellness”.
• Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física:
  • Adaptación aguda y adaptación crónica.
  • Umbral de estimulación.
  • Síndrome general de Adaptación.
  • Supercompensación.
  • Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas.
• Metabolismo energético.
• Adaptación cardio-vascular.
• Adaptación del sistema respiratorio.
• Hipertrofia-Hiperplasia.
• Distensibilidad muscular: Límites-incremento adaptativo.
• Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
• Fatiga y recuperación:
  • Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica.
  • Recuperación post actividad física.
  • Fatiga crónica.
• Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.
• Higiene corporal y postural.

2. Factores de la condición física y motriz.

• Condición Física-Capacidades Físicas.
• Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):
  • Resistencia: Aeróbica-anaeróbica.
  • Fuerza: fuerza máxima-fuerza explosiva-potencia-fuerza resistencia.
  • Flexibilidad: movilidad articular-elasticidad muscular.
  • Velocidad: velocidad de desplazamiento-velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
• Condición Física en Fitness y fitness acuático-Componentes:
  • Resistencia: Aeróbica.
  • Fuerza resistencia.
  • Flexibilidad-Elasticidad muscular.
  • Composición corporal.
• Capacidades coordinativas:
  • Habilidad motriz: Propiocepción-Equilibrio-Coordinación.

3. Desarrollo de las Capacidades Físicas en fitness acuático.

• Principios generales del desarrollo de las capacidades condicionales:
  • Métodos generales para el desarrollo de las capacidades condicionales.
  • Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales a través de actividades de fitness acuático.
• El fitness acuático como sistema de acondicionamiento físico:
  • Historia de la gimnasia en el agua y su evolución hacia el concepto de fitness acuático: Tendencias actuales.
  • Efecto de las distintas modalidades y tendencias del fitness acuático sobre la mejora de la condición física y la salud.
  • Aplicación del «fitness acuático: resistencia muscular, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.

4. Programación en actividades de fitness acuático.

• Fundamentos – marco teórico:
  • Uso óptimo de las instalaciones.
  • Utilización de recursos humanos y materiales.
  • Oferta de actividades necesarias e introducción de actividades de tendencias actuales.
• Elementos de la programación.
  • Programación general.
  • Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios.
  • Programación específica en cuanto a tipos de usuarios y actividades preferentes.
• Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del fitness acuático:
  • Edad escolar.
  • Adultos
  • Mayores de 65 años.
  • Colectivos especiales; discapacitados, preparación física especifica, embarazadas.

5. Programas específicos de entrenamiento en Fitness Acuático.

• Elaboración-progresión secuencial de cada tipo de actividad.
• Programas cardiovasculares con aparatos y/o máquinas auxiliares para la mejora cardiovascular:
  • Bicicletas acuáticas.
  • Otras
• Programas cardiovasculares con actividades derivadas de modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.
• Programas de tonificación o de intervalos.
• Programas de propiocepción postural y dominio del movimiento, basadas en las gimnasias suaves y la recuperación funcional acuática.
• La sesión de entrenamiento:
  • Calentamiento específico de cada actividad.
  • Núcleo principal: composición coreográfica simple o compleja, objetivos de rendimiento, adecuación a la tipología de actividad de fitness acuático.
  • Vuelta a la calma y estiramientos específicos a la tipología de actividad de fitness acuático.
• Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento:
  • Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.
• Recursos informáticos aplicados al fitness acuático.
  • Software específico de entrenamiento y elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física aplicados al fitness acuático.
  • Ofimática adaptada.

6. Evaluación aplicada al fitness acuático.

• Fundamentos – marco teórico:
  • Objetivos parciales y globales.
  • Evaluación de los programas: calidad del servicio.
  • Evaluación del aprendizaje: dominio técnico, errores de la ejecución.
  • Evaluación del desarrollo de la condición física.
  • Proceso de la evaluación: fines y fases.
• Ajustes necesarios del programa.
• Elementos e instrumentos para la evaluación:
  • Herramientas de la observación, control y evaluación.
  • Herramientas de corrección de errores atendiendo a la evaluación.
  • Adaptación de las herramientas de evaluación a las personas con discapacidad.
  • Control de la participación y satisfacción del cliente.
  • Control básico del desarrollo de las sesiones.
  • Registro, tratamiento e interpretación de datos.
  • Elaboración de memorias.
• Desarrollo de planillas, test, pruebas y cuestionarios de registro de datos:
  • Registro del grado de satisfacción.
  • Registro sobre la mejora de la condición física.
  • Registro de la mejora coordinativa y técnica.
• Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de fitness acuático.

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