MF2038_3: Dominio de las técnicas específicas de yoga

Dominio de las técnicas específicas de yoga

MF2038_3

Módulo formativo MF2038_3, Dominio de las técnicas específicas de yoga

150 horas

Capacidades y criterios de evaluación del módulo formativo de Dominio de las técnicas específicas de yoga

C1: Aplicar los principios filosóficos y de la ética del yoga, siguiendo las sendas
clásicas en ejecuciones prácticas.

CE1.1 Definir los efectos de la profundización en las sendas clásicas del yoga (karma yoga, raja
yoga, bhakti yoga, jnana yoga) y su aplicación teniendo en cuenta motivaciones, actitudes y
límites de unos practicantes.
CE1.2 Relacionar los pasos del ashtanga yoga: yama (actitudes), niyama (observación de uno
mismo) asana (posturas), pranayama (comprensión y regulación de la respiración), pratyahara
(control de los sentidos para la calma mental), dharana (concentración), dhyana (meditación),
samadhi (estado de realización) con las técnicas que se ejecutan en procesos de instrucción en
yoga.
CE1.3 Relacionar los principios de yama (ahimsa, satya, brahmacharya, asteya y aparigraha)
asociados a las técnicas que se ejecutan en procesos de instrucción en yoga.
CE1.4 Relacionar los principios de niyama (shaucha, santosha, tapas, swadhyaya, ishwara
pranidhana) asociados a las técnicas que se ejecutan en procesos de instrucción en yoga.
CE1.5 Identificar los posibles riesgos derivados de ejecuciones prácticas deficientes y/o
repetitivas y la forma de prevenirlos.

C2: Dominar técnicas de asanas con eficacia y seguridad, siguiendo los principios
filosóficos y de la ética de la tradición del yoga.

CE2.1 Definir los beneficios orgánicos, estructurales y correcciones posturales derivados de
ejecuciones de técnicas asanas y de las variantes según las sendas clásicas del yoga.
CE2.2 En un supuesto práctico de ejecución de actividades de yoga en la que se realizan
técnicas en una secuencia que combina la respiración y la fluidez de los movimientos, ejecutar:
– Vinyasa
– Karana
– Asanas
CE2.3 En un supuesto práctico de ejecución de actividades de yoga donde se ejecutan sirsasana,
sarvangasana sasamgasana y variantes, aplicar una acción técnica en asana invertida para evitar
cargas excesivas del peso del cuerpo sobre la cabeza y el cuello manteniendo el alineamiento
con el cuerpo.
CE2.4 En un supuesto práctico de actividades de yoga donde se ejecutan paschimottanasana,
padahastasana, padanghustasana, pranatasana, kurmasana, bhujangasana, salabhasana,
virabhadrasana, dhanurasana, matsyasana, sethubandasana, ustrasana y variantes, aplicar una
acción técnica en asana de flexión y de extensión evitando cargas excesivas sobre la columna
vertebral.
CE2.5 En un supuesto práctico de ejecución de actividades de yoga donde se ejecutan ardha
matsyendrasana, marichyasana, bharadvajasana jatara parivartanasana y variantes, aplicar una
acción técnica en asana de torsión manteniendo la verticalidad de la columna vertebral y la
expansión del tórax.
CE2.6 En un supuesto práctico de ejecución de actividades de yoga donde se realizan utthita
trikonasana, nitambasana, konasana, parighasana y variantes, aplicar una acción técnica en
asana de lateralización manteniendo el estiramiento de la columna vertebral y en expansión del
tórax.
CE2.7 En un supuesto práctico de ejecución de actividades de yoga donde se realizan kakasana,
mayurasana, vrkshasana, garudasana, natarajanasa tuladandasa, paksasana, ardha chandrasana
y variantes, aplicar una acción técnica en asana de equilibrio manteniendo estabilidad corporal y
coordinándola con la respiración.
CE2.8 En un supuesto práctico de actividades de yoga donde se realizan padmasana,
siddhasana, mukthasana, guptasana, vajrasana, swastiasana, sukhasana, savasana, advasana,
shanshankasana, niño krsna y posturas de máxima descarga, aplicar una acción técnica en asana
de meditación y relajación discriminando los elementos que proporcionan comodidad, tiempo
de mantenimiento y calma.

C3: Dominar técnicas de pranayamas, shatkarmas o kriyas, mudras y bandhas con
eficacia y seguridad y siguiendo los principios filosóficos y de la ética de la
tradición del yoga.

CE3.1 Explicar los beneficios en los koshas derivados de ejecuciones de técnicas pranayamas,
shatkarmas o kriyas, mudras y bandhas y de sus variantes según las distintas líneas del yoga.
CE3.2 En un supuesto práctico de ejecución de una técnica de respiración completa, explicitar:
– Signos de desestabilización física.
– Signos de desestabilización emocional.
– Signos de desestabilización de la consciencia.
– Estrategias e instrucciones para su restablecimiento.
CE3.3 En un supuesto práctico de ejecución de un pranayama realizar un shatkarma o kriya de
purificación física y limpieza de los nadis con igualdad y/o desigualdad de los tiempos de
inhalación y exhalación
CE3.4 En un supuesto práctico de ejecución de pranayama, realizar kapalabhati, bhastrika y
variantes, manteniendo la concentración en la exhalación.
CE3.5 En un supuesto práctico de ejecución de pranayama equilibrante, realizar anuloma
viloma, nadhi sodana, surya y chandra bhedana y variantes, alternando la inhalación y
exhalación en cada fosa nasal según características de las técnicas.
CE3.6 En un supuesto práctico de ejecución de pranayama estabilizadores y estimulantes,
realizar brahmari, sitthali, sitkari y variantes, aplicando el sonido que corresponde a las
características de cada una de las técnicas.
CE3.7 En un supuesto práctico de ejecución de pranayama de expansión, realizar ujjayi y sus
variantes en amplitud torácica.
CE3.8 En un supuesto práctico de ejecución de bandhas y mudras, aplicar:
– Mmula bandha elevando los músculos centrales de perineo.
– Uddiyana bandha elevando la cavidad abdominal y el diafragma.
– Jalandhara bandha con y sin retención del aliento, cerrando la glotis.
– Un mudra escogiendo un gesto con las manos y el cuerpo para permitir la canalización
de la energía.

C4: Dominar técnicas de mantras, de relajación y de interiorización precisando
elementos que la componen y su intencionalidad, y siguiendo los principios
filosóficos y de la ética de la tradición del yoga.

CE4.1 Definir los beneficios de ejecuciones de técnicas de mantras, de relajación y de
interiorización.
CE4.2 En un supuesto de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de mantra
recitándolo y/o cantándolo y armonizándolo con el ritmo respiratorio sin forzar los límites
vocales.
CE4.3 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de
relajación explicitando el tiempo y modos de compensación de los ejercicios a través de
contraposturas.
CE4.4 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de
relajación mental identificando las instrucciones que la favorecen.
CE4.5 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar técnicas de
interiorización identificando las instrucciones que la favorecen.

C5: Dominar técnicas de pratyahara, dharana y dhyana, y siguiendo los principios
filosóficos y de la ética de la tradición del yoga.

CE5.1 Explicitar los beneficios de ejecuciones de técnicas de pratyahara, dharana y dhyana
según los principios éticos y filosóficos del yoga.
CE5.2 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de
pratyahara explicitando consignas que facilitan una retracción de los sentidos de los estímulos
externos.
CE5.3 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de dharana
explicitando consignas que facilitan la concentración.
CE5.4 En un supuesto práctico de ejecución de técnicas de yoga realizar una técnica de dhyana
explicitando consignas que facilitan la meditación.

Capacidades cuya adquisición debe ser completada en un entorno real de
trabajo
C1 respecto a CE1.3, CE1.4 y CE1.5; C2 respecto a CE2.2, CE2.3, CE2.4, CE2.5, CE2.6, CE2.7 y CE2.8; C3
respecto a CE3.2, CE3.3, CE3.4, CE3.5, CE3.6, CE3.7 y CE3.8; C4 respecto a CE4.2, CE4.3, CE4.4 y CE4.5;
C5 respecto a CE5.2, CE5.3 y CE5.4.

Otras Capacidades:
Demostrar un buen hacer profesional.
Demostrar cierta autonomía en la resolución de pequeñas contingencias relacionadas con su actividad.
Emplear tiempo y esfuerzo en ampliar conocimientos e información complementaria.
Adaptarse a la organización integrándose en el sistema de relaciones técnico?profesionales.
Interpretar y ejecutar instrucciones de trabajo.
Respetar los procedimientos y normas internas de la empresa.

Contenidos del módulo formativo de Dominio de las técnicas específicas de yoga

1 Principios filosóficos y éticos del yoga

Aspecto histórico, orígenes y su evolución en occidente; escuelas filosóficas; sendas del yoga;
textos clásicos.
Mitología hindú aplicada al yoga.
Fisiología energética: koshas, chakras, nadis.

2 Ejecución de las técnicas combinadas de yoga

Aplicación de los estiramientos; ejercicios dinámicos.
Aplicación de las posturas o asanas; contraposturas y compensaciones; adaptaciones; soportes.
Aplicación de los ejercicios de relajación; técnicas y ejercicios de concentración; técnicas y ejercicios
de observación.
Combinaciones de habilidades.

3 Ejecución de las técnicas específicas del yoga

Aplicación de técnicas asanas: inversión, flexión extensión rotación, inclinación lateral, equilibrio,
de pie, sentado, en supinación, en pronación, en carga y descarga.
Aplicación de las técnicas asanas para el desarrollo de la fortaleza, relajación y calma mental.
Aplicación de técnicas shatkarmas, kriyas, pranayama, bandhas y mudras para el desarrollo de la
limpieza energética y la calma mental.
Aplicación de técnicas para el desarrollo de la concentración, observación e interiorización, técnicas
de relajación.
Prevención de riesgos como anticipación de lesiones por la práctica de las técnicas.

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