MF2422_2: Técnicas de iniciación deportiva en esquí de fondo

Técnicas de iniciación deportiva en esquí de fondo.

MF2422_2

Módulo formativo MF2422_2, Técnicas de iniciación deportiva en esquí de fondo.

120 horas

Capacidades y criterios de evaluación del módulo formativo de Técnicas de iniciación deportiva en esquí de fondo

C1: Desarrollar técnicas de desenvolvimiento en el medio desplazándose por nieve, eligiendo en cada momento la forma de hacerlo, el material y la vestimenta propia del esquí de fondo, en función de la situación.

CE1.1 Diferenciar tipos y estados de nieve, sus procesos de formación, así como los cambios que experimenta por la acción de temperatura, humedad y orientación de la pista asociándolo a cada situación (pista, nieve, pendiente, terreno, tipo de desplazamiento, entre otros) y técnica de esquí adaptada al contexto.
CE1.2 Argumentar la organización, el funcionamiento, comportamiento y normas de seguridad a seguir en las pistas de esquí de fondo, aportando ejemplos de actitud responsable.
CE1.3 Relacionar tipo de material deportivo propio del esquí de fondo con características de posibles usuarios, justificando las razones de las relaciones.
CE1.4 Argumentar criterios de selección de lugares acordes (terreno, pista y remonte) a la práctica del esquí de fondo, atendiendo a diferentes niveles de posibles fondistas y a diferentes condiciones climatológicas.

C2: Evidenciar el mantenimiento de la posición base en movimiento y en parado en modalidad clásico y modalidad de patinador, con eficacia y seguridad.

CE2.1 Mantener una posición de equilibrio en movimiento ante situaciones de desequilibrio, corrigiendo y regulando la misma hasta volver a conseguir un apoyo centrado sobre ambos esquís.
CE2.2 Aplicar combinaciones de movimientos en los diferentes ejes y planos, manteniendo la posición de equilibrio en movimiento sobre los esquís y comenzando siempre de abajo hacia arriba.
CE2.3 Ajustar la posición de equilibrio en movimiento de forma continuada, manteniendo el apoyo centrado sobre los esquís.

C3: Desarrollar técnicas de deslizamiento por pistas de esquí de fondo en técnica clásica, evidenciando desplazamientos adaptados a situaciones del entorno (pista, nieve, pendiente, terreno), garantizando el desempeño de la actividad.

CE3.1 Evidenciar el paso empuje en cualquier tipo de nieve, con velocidad y con fluidez.
CE3.2 Evidenciar la ejecución del paso empuje desde la proyección, clavando los bastones y efectuando el empuje con los brazos y con la intervención del tronco, aligerando los pies.
CE3.3 Ejecutar el paso empuje, evidenciando las siguientes fases:

• • • Flexión del tronco, llevando los pies hacia adelante para restaurar la centralidad.
    • Continuación del impulso de los brazos con los pies a la misma altura y las piernas semi–flexionadas hasta que los bastones se separen de la nieve.
    • Proyección de la cadera y recuperación de los brazos hasta obtener la proyección.

CE3.4 Evidenciar el dominio del paso simultáneo de la modalidad técnica clásica, describiendo las siguientes fases en la ejecución:

• • • Desde la posición de máxima carga, con las piernas al mismo nivel, ejecución del impulso con los brazos, con el siguiente cambio de peso hacia el esquí opuesto.
    • Deslizamiento, proyectando la cadera hasta obtener una proyección mínima para clavar los bastones.
    • Empezando el empuje con una flexión del torso, seguir con la acción de los brazos recuperando la pierna trasera.
    • Durante la parte final del empuje, deslizando sobre ambos esquís ejecutar la extensión del tronco.

CE3.5 Evidenciar la ejecución del paso alternativo de la modalidad técnica clásica, efectuando el empuje de la pierna y brazo opuestos con el cambio del peso hacia el esquí opuesto, desde la posición de máxima carga, clavando el bastón una vez que se alcanza la máxima amplitud del paso, y empezando la tracción de brazo, recuperando las extremidades hasta el siguiente paso de la pierna de apoyo.
CE3.6 Evidenciar control del paso tijera de la modalidad técnica clásica, manifestando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Comenzar el impulso de la pierna y el brazo opuesto, avanzando las extremidades descargadas, desde la posición de carga máxima con el canto interno del esquí.
    • Colocar simultáneamente el esquí con el borde y clavando el bastón opuesto en la nieve, al final del empuje.
    • Cargar la pierna y recuperando las extremidades posteriores, durante la primera fase de empuje de los brazos.

CE3.7 Evidenciar control de la velocidad de deslizamiento, frenando los esquís hasta parar utilizando la técnica de cuña.
CE3.8 Desplazarse 5 kilómetros con técnica clásica en el tiempo establecido.

C4: Desarrollar técnicas de deslizamiento por pistas de esquí de fondo en técnica patinador, ejecutando formas de desplazamiento adaptadas a la situación (pista, nieve, pendiente, terreno, tipo de desplazamiento y modalidad).

CE4.1 Evidenciar el desplazamiento sobre la nieve, deslizando los esquís alternativamente separados en la punta y en diagonal con respecto a la dirección de desplazamiento.
CE4.2 Ejecutar el paso asimétrico en cualquier tipo de nieve y pendiente, demostrando control sobre los esquís, evidenciando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Efectuar el empuje de la pierna y adelantando los brazos y el esquí con la punta abierta, desde la posición de carga máxima en el lado débil con los esquís de canto.
    • Apoyar simultáneamente los esquís y los bastones, impulsando con los brazos con la intervención del tronco y procediendo con la carga, recuperando la otra pierna.
    • Desde la carga máxima en el lado fuerte con los esquís de canto, impulsar la pierna y continuando con la acción de los brazos, pasando la carga del cuerpo hacia el otro esquí.
    • Recuperar las extremidades posteriores, acentuando el cierre del ángulo del tobillo hasta la carga máxima.

CE4.3 Ejecutar el paso dos–uno en cualquier tipo de nieve y pendiente, demostrando control sobre los esquís, evidenciando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Impulsar la pierna y adelantar los brazos, pasando el peso del cuerpo hacia el otro esquí, desde la posición de carga máxima en el lado débil con los esquís canteados.
    • Desplazar la cadera hacia adelante con una elevación parcial del cuerpo hasta obtener una proyección mínima, recuperando la pierna trasera, en el deslizamiento.
    • Clavar los bastones y comenzar a empujar con los brazos y con la intervención del tronco, en proyección con los pies a la misma altura.
    • Impulsar la pierna y continuar con la acción de los brazos, transfiriendo la carga al otro esquí, desde la carga máxima en el lado fuerte con los esquís canteados.
    • Comenzar la recuperación de las extremidades que se encuentran atrás, deslizando sobre el lado débil, con una elevación parcial del cuerpo.

CE4.4 Ejecutar el paso uno–uno en cualquier tipo de nieve y pendiente, demostrando control sobre los esquís, evidenciando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Impulsar la pierna y proyectar los brazos, transfiriendo la carga al esquí opuesto, desde la posición de carga máxima, con el esquí canteado.
    • Proyectar, en el deslizamiento, la cadera con una elevación parcial del cuerpo, recuperando las extremidades.
    • Continuar el avance de la cadera hasta que se obtenga la proyección, llevando los brazos hacia adelante para realizar el clavado de bastón con la intervención del tronco y cargando la pierna en apoyo.

CE4.5 Ejecutar curvas con paso patinador en cualquier tipo de nieve y pendiente, demostrando control sobre los esquís, evidenciando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Desde la posición de carga máxima, con el esquí canteado, impulsar la pierna y continuar con la acción de los brazos, llevando la carga sobre el otro esquí en plano en la línea de avance ideal.
    • En el deslizamiento, recuperar las extremidades y proyectar la cadera, colocando el pie atrasado al mismo nivel del pie opuesto.
    • Con una rápida flexión de la pierna de apoyo, obtener el contacto simultáneo de los bastones y la extensión de esquí, en el agarre del canto del esquí.
    • Comenzar con el impulso de los brazos y cargar la pierna separada en apoyo.

CE4.6 Ejecutar el paso patinaje con velocidad y en cualquier tipo de nieve demostrando tener buen equilibrio y control de los esquís, evidenciando las siguientes fases en su desarrollo:

• • • Desde la posición de carga máxima, con el esquí canteado, impulsar la pierna y pasar la carga sobre el esquí contrario.
    • En deslizamiento, restablecer el equilibrio con el avance de la cadera y la elevación contenida del cuerpo, recuperando las extremidades.
    • A partir de una situación de equilibrio en el deslizamiento sobre el esquí volver a cargar.
    • Con la Intervención del tronco realizar el empuje, situando los hombros orientados hacia la dirección del esquí descargado.
    • Realizar la posición de velocidad en la bajada con los bastones en las axilas aprovechando el deslizamiento y descargando la musculatura.

CE4.7 Desplazarse 5 kilómetros con técnica patinador en el tiempo establecido.

C5: Demostrar control de la velocidad en el deslizamiento y en movimientos sobre los esquís propios del esquí de fondo, en función de la situación (pista, nieve, pendiente, terreno, tipo de desplazamiento, entre otros) con eficacia y seguridad.

CE5.1 Demostrar en los desplazamientos, dominio de las normas de seguridad en pistas, manifestando comportamiento adaptado a los principios de máxima responsabilidad y seguridad.
CE5.2 Demostrar nivel técnico en el dominio de los esquís, ajustando continuamente la posición en función del timing (espacio y tiempo), manteniendo la técnica adaptada a todo tipo de terreno.
CE5.3 Manejar técnicas de viraje en paralelo con control en bajadas en pistas pisadas y no pisadas mediante la dosificación de la presión sobre los esquís en timing (espacio y tiempo) y forma (modificando la altura del centro de gravedad gracias a los movimientos en el eje vertical), controlando la trayectoria y la velocidad en función de la situación (pista, nieve, pendiente, terreno, entre otros).

C6: Desarrollar las habilidades técnicas de referencia del esquí de fondo, evidenciando variantes y modificaciones de sus patrones motrices en función del objetivo propuesto. 

CE6.1 Desarrollar técnicas de iniciación deportiva del esquí de fondo, focalizando la ejecución en los elementos de las habilidades (desplazamientos del centro gravedad, posiciones, rotaciones y torsiones).
CE6.2 Desarrollar técnicas de ejecución propias de las habilidades de iniciación deportiva en esquí de fondo, incidiendo de forma específica en los condicionantes de la tarea (velocidades, entorno, forma de desplazamiento, entre otras).
CE6.3 Ejecutar las habilidades técnicas del esquí de fondo con variantes visibilizando las peculiaridades del gesto que pudieran corresponder a diferentes perfiles de ejecutantes.
CE6.4 Desarrollar técnicas de análisis de la propia ejecución, modificando y reconduciendo los gestos técnicos realizados en función del resultado que se pretende generar.

Capacidades cuya adquisición debe ser completada  en un entorno real de trabajo
C1 completa; C2 completa; C3 completa; C4 completa; C5 completa; C6 completa.

Otras Capacidades:
Responsabilizarse del trabajo que desarrolla.
Actuar con rapidez en situaciones problemáticas y no limitarse a esperar.
Proponer alternativas con el objetivo de mejorar resultados.
Demostrar interés y preocupación por atender satisfactoriamente las necesidades de los participantes.
Comunicarse eficazmente con las personas adecuadas en cada momento, respetando los canales establecidos en la organización.
Favorecer la igualdad efectiva entre mujeres y hombres en el desempeño competencial.

Contenidos del módulo formativo de Técnicas de iniciación deportiva en esquí de fondo

1 El medio y el entorno del esquí de fondo
Nivología, meteorología y climatología.
Proceso de formación de la nieve.
Tipos de nieve.
Metamorfosis de la nieve por acción de la temperatura.
Interpretación de partes meteorológicos en montaña y pistas de fondo.
Búsqueda e interpretación de partes meteorológicos en la red.
Sistemas montañosos.
Orientación en montaña.
Medidas de seguridad y protección en montaña.

2 La técnica del esquí de fondo
Habilidades técnicas específicas del esquí de fondo.
Principios de la técnica.
Progresión de habilidades técnicas.
Familiarización con el medio y el material.
Los primeros pasos.
Posición básica.
Técnicas de deslizamiento.
Frenado y control de la velocidad: cuña y cuña deslizante.
Cambios de pasos: según el terreno.
Tipos de paso en modalidad clásica y patinador.
Concepto de técnica e implicación de la táctica en el esquí de fondo.
Eficacia de la técnica en la iniciación en el esquí de fondo.

3 Pruebas de ejecución de esquí de fondo para la enseñanza de iniciación deportiva
Circuito cronometrado.
Demostración de los diferentes pasos tanto en esquí clásico y patinador.
Características y requisitos Pruebas de acceso.
Criterios de evaluación.

Volver al curso de AFD722_2 – Iniciación deportiva en esquí de fondo.

Para acceder a más información haz click aquí.

En la caja superior se muestra algo de material de apoyo, visita nuestra tienda para ver nuestro catálogo completo.