UF0908: Técnicas específicas de nado en el medio acuático

Técnicas específicas de nado en el medio acuático.

UF0908

80 horas

C1: Dominar las técnicas específicas de nado en el medio acuático.

• CE1.1 Realizar 200 metros de nado alternando los estilos de braza, crol espalda y movimiento ondulatorio de nado completo realizando un mínimo de 50 metros a cada estilo, realizando la respiración por los dos lados de forma alternativa en el estilo crol y nadando de forma continua y fluida.
• CE1.2 Realizar 300 metros de nado con aletas, de forma continua y fluida, coordinando correctamente la respiración y los movimientos de brazos y piernas.
• CE1.3 Realizar 100 metros de nado con material auxiliar, alternando los movimientos aislados de brazos de espalda, piernas de braza y piernas de mariposa durante al menos 25 metros consecutivos cada uno de ellos.

C2: Dominar las técnicas específicas de volteo y viraje aplicadas a cada especialidad.

• CE2.1 Sobre una distancia de 50 metros, realizar el volteo de crol después de cada distancia de nado de 25 metros
• CE2.2 Sobre una distancia de 50 metros, realizar el viraje de espalda después de cada distancia de nado de 25 metros
• CE2.3 Sobre una distancia de 50 metros, realizar los virajes de braza y mariposa después de cada distancia de nado de 25 metros.
• CE2.4 Sobre una distancia de 100 metros realizar cada 25 metros de nado los virajes especiales para cambiar de un estilo a otro.

C3: Realizar el desplazamiento en el medio acuático con niveles de velocidad y resistencia adecuados.

• CE3.1 Realizar 200 metros de nado, en estilo libre, en un tiempo máximo de cuatro minutos quince segundos.
• CE3.2 Realizar 100 metros de nado, en estilo libre, en un tiempo máximo de un minuto cincuenta segundos.
• CE3.3 Realizar 50 metros de nado, en estilo libre, en un tiempo máximo de 55 segundos.
• CE3.4 Realizar 300 metros de nado con aletas en un tiempo máximo de cinco minutos y treinta segundos.
• CE3.5 Zambullirse desde el poyete y bucear una distancia de veinticinco metros (apnea continua), recogiendo diez aros del fondo, distribuidos en zig-zag a lo largo de una calle de la piscina, a partir de cinco metros de la salida.

1. Dominio de los estilos de nado ventrales.

• El estilo crol, conocimiento, ejercicios de asimilación y ejecución práctica:
  • Posición del cuerpo.
  • Acción de los brazos.
  • Acción de las piernas.
  • Respiración.
  • Coordinación.
• El estilo braza, conocimiento, ejercicios de asimilación y ejecución práctica:
  • Posición del cuerpo.
  • Acción de los brazos
  • Acción de las piernas
  • Respiración.
  • Coordinación.
• El estilo mariposa, conocimiento, ejercicios de asimilación y ejecución práctica:
  • Posición del cuerpo.
  • Acción de los brazos.
  • Acción de las piernas
  • Respiración.
  • Coordinación.

2. Dominio de los estilos de nado dorsales.

• El estilo espalda, conocimiento, ejercicios de asimilación y ejecución práctica:
  • Posición del cuerpo.
  • Acción de los brazos.
  • Acción de las piernas.
  • Respiración.
  • Coordinación.

3. Virajes en las competiciones de natación.

• Virajes y ejes de giro, conocimiento, ejercicios de aplicación y ejecución práctica.
• Fases en la ejecución de los virajes, conocimiento, ejercicios de aplicación y ejecución práctica.

4. Aplicación práctica de los estilos de nado.

• Para el desarrollo de la resistencia de nado requerida.
• Para el desarrollo de la velocidad de nado requerida.