Habilidades y destrezas básicas en el medio acuático.
UF0907
40 horas
C1: Aplicar habilidades y destrezas básicas en el medio acuático.
- CE1.1 Mantenerse en flotación dinámica durante 30 segundos:
- Realizando dos giros completos (uno a cada lado) alrededor del eje longitudinal del cuerpo.
- Con los brazos elevados por encima de la superficie del agua a la altura de los codos.
- CE1.2 Realizar dos giros consecutivos alrededor del eje transversal del cuerpo, manteniendo la cabeza dentro del agua.
- CE1.3 Realizar una inmersión a recoger un objeto situado a 2 metros de profundidad.
- CE1.4 Situado en la orilla de la piscina realizar la entrada en el agua:
- De pie controlando la profundidad que se alcanza durante la zambullida.
- De pie sin hundir la cabeza manteniendo la orientación, flotación y permitiendo la observación del entorno.
- De cabeza controlando la profundidad que se alcanza durante la zambullida.
C2: Dominar las acciones básicas de respiración, flotación y propulsión, en aguas profundas y no profundas, demostrando capacidad de combinación de las mismas para reproducir acciones integrales en el medio acuático.
- CE2.1 Realizar un recorrido con cambios de dirección a través de un desplazamiento global, utilizando la posición ventral y dorsal, efectuando un giro transversal después de 6 brazadas hasta un total 10 secuencias.
- CE2.2 Realizar desplazamientos en posición vertical, con patada alternativa de braza en sentido frontal y lateral con cambios de dirección cada 10 metros.
- CE2.3 Realizar desplazamientos alternando la posición horizontal con la posición vertical, incluyendo en esta posición una acción de subida del cuerpo.
- CE2.4 Realizar un recorrido diseñado donde se combinen: desplazamiento ventral, posición vertical, salto, desplazamiento dorsal, posición vertical, giro longitudinal y desplazamiento lateral.
- CE2.5 Realizar remadas estándar en posición dorsal manteniendo el cuerpo horizontal cerca de la superficie durante 20 segundos.
- CE2.6 Realizar 25 metros de desplazamientos en posición dorsal con remadas estándar.
1. Adaptación al medio acuático. Ejecución de habilidades y destrezas básicas.
- La respiración y las apneas:
- Adaptación de la respiración a los movimientos dentro del agua.
- La flotación:
- Flotaciones parciales con elementos auxiliares.
- Flotaciones con ayuda.
- Flotaciones globales con elementos auxiliares.
- Flotaciones en apnea.
- Flotaciones variando la posición del cuerpo.
- Flotaciones variando el volumen pulmonar.
- La propulsión:
- Propulsiones parciales con material auxiliar.
- Propulsiones globales.
- Propulsiones básicas basadas en los estilos de nado.
- La entrada al agua:
- De pie.
- De cabeza.
- Los giros en el agua:
- En flotaciones.
- En desplazamiento.
- Sobre los tres ejes.
2. Dominio del medio acuático. Ejecución de habilidades y destrezas básicas combinadas.
- Desplazamientos:
- Combinado las superficies propulsoras.
- Realizando cambios de sentido y de dirección.
- Nados alternos.
- Nados simultáneos.
- Combinado giros.
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